Чэнбао Чжуан – (Расширяюще-поднимающий столб) одна из наиболее важных позиций в Цзяньшэнь Чжуан (Оздоровительное позиционное упражнение). Чжуан означает - стояние подобно дереву, посаженному в землю. Позиции Цзяньшэнь Чжуан являются основными столбовыми упражнениями в положении «ноги на ширине плеч».
Поднимающе – вставляющий и толкающе – поддерживающий столбы
Практика Ицюань цзяньшэнь чжуан (yangsheng zhuang) - оздоровительное позиционное упражнение («столб питающий жизнь») является базовым методом на первом этапе изучения Ицюань. Цзяньшэнь чжуан может использоваться как целительная практика, помогающая телу избавиться от излишних напряжений и болезней. Здесь нет возрастных и половых ограничений, сильны вы физически или слабы, не имеет значения. Вы можете практиковать в любое время и в любом месте.
«Загребание воды», проба силы
ПИНБУ БОШУЙ ШИ ЛИ
Яо Цзунсюнь говорил: «Качество практики чжан чжуан непосредственно влияет на качество практики ши ли, а качество практики ши ли непосредственно влияет на качество практики чжан чжуан. Они дополняют и влияют друг на друга».
Встаньте, как в пин бу кай хе ши ли. Распределите ваш вес равномерно на обе ноги. Руки разведены в стороны на расстоянии 4-5 кулаков от бедер. Ладони направлены вперед и находятся на уровне пупка (верхней части бедер). Ваши пальцы слегка согнуты и естественно растопырены.
